Mangiare la frutta secca a colazione è senza dubbio una buona idea, scopriamo perché e quali sono le quantità consigliate per tenere sotto controllo il peso
La frutta secca è un prodotto buonissimo che piace davvero a tutti, e se ne mangerebbero quantità industriali in un colpo solo. Tuttavia, anche se parliamo di un prodotto davvero molto salutare e contenente proprietà benefiche, presenta anche calorie, per questo motivo è importante capire quanta e come mangiarla.
Mangiare frutta secca a colazione, ad esempio, è molto consigliato perché può dare il giusto carico di energia per affrontare la giornata al meglio e può, oltretutto, aiutarti a sentire una sazietà maggiore e mangiare meno lontano dai pasti principali.
Ma quanta frutta secca a colazione si può mangiare? Come vedremo nel dettaglio più avanti, la quantità giornaliera consigliata di frutta secca è di circa 35 grammi.
Inoltre, se desideri mangiare frutta secca a colazione è molto importante che tu la scelga biologica, in questo modo non solo sarai certo di mangiare un prodotto di qualità e privo di residui di sostanze chimiche e tossiche, ma sosterrai un sistema di produzione migliore, che mette al centro la tua salute.
Per mangiare frutta secca a colazione di qualità, buonissima e salutare, puoi provare tutte le varietà presenti nel nostro shop online PaniereBio, dove troverai anche tanta frutta e verdura online, come i nostri avocadi di Sicilia o le arance biologiche.
Ma scopriamo nel dettaglio, dunque, quanta frutta secca a colazione mangiare, e quali sono i principali benefici che offre.
Leggi anche: Noci biologiche in guscio: ecco dove comprarle
Frutta secca a colazione: le giuste quantità
Come accennato in precedenza, mangiare la frutta secca a colazione è senza alcun dubbio la scelta migliore, questo prodotto infatti è in grado di apportare energia al tuo corpo, e quale miglior momento, allora, per consumarla?
Mangiando frutta a secca a colazione l’organismo prenderà l’energia di cui necessita e avrà tutto il tempo per smaltire e non assimilare i grassi in eccesso, attraverso le attività della vita quotidiana.
Pensare di mangiare la frutta secca prima di andare a dormire, ad esempio, non sarebbe altrettanto una buona idea perché vorrebbe dire assumere calorie senza possibilità di trasformarle in energia.
La giusta quantità di frutta secca a colazione è la stessa di quella che viene consigliata per il consumo giornaliero, parliamo di circa 30/40 grammi al giorno, mangiarla prima d’iniziare la giornata però ti aiuterà a tenere il peso sotto controllo.
Oltretutto, è vero che la frutta secca a colazione contiene calorie, ma bisogna anche sottolineare come i grassi che contiene sono monoinsaturi e polinsaturi, in poche parole sono quelli considerati buoni e, soprattutto scegliendo frutta secca biologica, sarai certo di non trovare zuccheri aggiunti.
Inoltre, mangiare frutta secca biologica a colazione ti permetterà di ottenere tanti benefici dai suoi nutrienti, scopriamo i principali.
Leggi anche: Mandorle biologiche in vendita online: 3 dritte per valutare la qualità
Frutta secca a colazione: benefici
Mangiare frutta secca a colazione, oltre ai vantaggi già citati, ti garantisce un ottimo apporto nutritivo. La frutta secca biologica, infatti, in particolare contiene vitamine, sali minerali, fibre e omega 3 che sono un toccasana per la salute.
Dunque, mangiare frutta secca a colazione non solo ti aiuterà a fare il pieno di energie, ma apporterà anche tanti benefici all’organismo. L’importante quando si mangia frutta secca a colazione è non eccedere nelle dosi, rimanendo nelle quantità consigliate.
Se vuoi mangiare frutta secca non solo molto più salutare e nutriente, ma soprattutto più gustosa puoi trovarla, insieme a tanti altri eccellenti prodotti bio online, nel nostro e-shop PaniereBio.
Oggi, inoltre, possiamo consegnarti comodamente frutta e verdura a domicilio a Milano e nelle altre città, in maniera velocissima e molto sicura con il nostro trasporto refrigerato.
Non ti resta che mangiare frutta secca a colazione allora, purché di qualità, ti aspettiamo!
Presidente di Natura Iblea Srl e Co-fondatore di Paniere Bio. Forte dell’esperienza come Direttore Amministrativo e Cost Control, nel 2001, insieme ad altri due soci, dà vita a Natura Iblea Srl. L’azienda agricola è oggi una delle più grandi realtà produttive di ortofrutta biologica in Italia e in Europa.
Ogni anno, a partire dal 2017 e fino all’ultima edizione, Natura Iblea Srl ha ricevuto il premio «Miglior Welfare Index PMI», attestato che certifica le attività intraprese dall’azienda a favore del benessere dei propri collaboratori e del territorio.
Nel 2017 riceve la medaglia al merito della Presidenza del Consiglio dei ministri per meriti sociali e nel 2019 viene nominato dal Presidente della Repubblica “Ufficiale al Merito della Repubblica Italiana” per l’impegno civile e l’integrazione sociale.
Nel settembre del 2021, nell’ambito del SME EnterPRIZE a Bruxelles, gli viene conferita la qualifica di «eroe della sostenibilità». A giugno del 2022 riceve a Roma il riconoscimento come «personaggio dell’anno» dal Corriere Ortofrutticolo ed il premio «Green Innovation» dalla BPER Banca.
Nel 2018, insieme al figlio Andrea, fonda Paniere Bio: il primo eCommerce dedicato alla vendita di ortofrutta bio. Oggi Natura Iblea Srl – Paniere Bio conta 150 dipendenti e un fatturato di circa 10 milioni di euro.
