L’avocado nella dieta è consigliato, tuttavia va inserito in modo da non sbilanciare l’equilibrio nutrizionale dei pasti
L’avocado è un frutto che contiene nutrienti. Tuttavia, a causa del suo contenuto calorico, è importante considerare le quantità consumate.
Noi di Paniere Bio che coltiviamo avocado siciliano biologico, non utilizziamo alcun tipo di pesticida o diserbante per garantire un prodotto di altissima qualità ai nostri clienti.
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Avocado e dieta: perché è consigliato
L’avocado contiene nutrienti presenti naturalmente nel frutto.
L’avocado contiene grassi monoinsaturi, fibre, vitamine (come la vitamina E, K, C e alcune del gruppo B) e minerali essenziali, tra cui potassio e magnesio.
Tabella Nutrizionale
| Nutriente 🌿 | Quantità per 100g 📊 |
|---|---|
| Calorie | 160 kcal |
| Grassi totali | 14.7 g |
| Grassi monoinsaturi | 9.8 g |
| Carboidrati | 8.5 g |
| Fibre | 6.7 g |
| Proteine | 2 g |
| Potassio | 485 mg |
| Vitamina E | 2.1 mg |
| Vitamina K | 21 µg |
| Acido folico (B9) | 81 µg |
Quando è meglio mangiare avocado?
L’avocado può essere combinato con altri alimenti in diversi modi, a seconda delle preferenze personali e delle abitudini alimentari. Può essere consumato a colazione, pranzo o cena, o come spuntino, sempre tenendo conto delle quantità consigliate da uno specialista.
Perché l’avocado è diventato un alimento di tendenza?
Negli ultimi anni, l’avocado ha conquistato un posto d’onore. Questo trend è stato alimentato dai social media, dove le ricette con avocado – dal classico guacamole agli smoothie green – sono diventate virali.
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Presidente di Natura Iblea Srl e Co-fondatore di Paniere Bio. Forte dell’esperienza come Direttore Amministrativo e Cost Control, nel 2001, insieme ad altri due soci, dà vita a Natura Iblea Srl. L’azienda agricola è oggi una delle più grandi realtà produttive di ortofrutta biologica in Italia e in Europa.
Ogni anno, a partire dal 2017 e fino all’ultima edizione, Natura Iblea Srl ha ricevuto il premio «Miglior Welfare Index PMI», attestato che certifica le attività intraprese dall’azienda a favore del benessere dei propri collaboratori e del territorio.
Nel 2017 riceve la medaglia al merito della Presidenza del Consiglio dei ministri per meriti sociali e nel 2019 viene nominato dal Presidente della Repubblica “Ufficiale al Merito della Repubblica Italiana” per l’impegno civile e l’integrazione sociale.
Nel settembre del 2021, nell’ambito del SME EnterPRIZE a Bruxelles, gli viene conferita la qualifica di «eroe della sostenibilità». A giugno del 2022 riceve a Roma il riconoscimento come «personaggio dell’anno» dal Corriere Ortofrutticolo ed il premio «Green Innovation» dalla BPER Banca.
Nel 2018, insieme al figlio Andrea, fonda Paniere Bio: il primo eCommerce dedicato alla vendita di ortofrutta bio. Oggi Natura Iblea Srl – Paniere Bio conta 150 dipendenti e un fatturato di circa 10 milioni di euro.
